| Woche | Tag | Zeit/Entfernung | Strecke |
| 24.04. - 01.05. | - | Snowboarden - France/VT |
| DI (18.05.) | 0:50 / 10 km | Joggen, Isar, Deutsches Museum (DM) -> Tierpark | |
| 1. | SA (29.05.) | 0:48 / 10 km | Isar, Deutsches Museum (DM) -> Tierpark |
| SO (30.05.) | 0:42 / 8 km | Joggen |
| 2. | DI (01.06.) | 0:30 / 6 km | Joggen / Waden! |
| SA (05.06.) | 2 x 2km -> 13min/9:30min, 2 x 1,5km -> 10min/6:30min | Isar | |
| 3. | MO (07.06.) | 1:28 / 16 km | DM -> Eisenbahn-Bruecke |
| MI (09.06.) | 0:50 / 10 km | DM -> Tierpark | |
| DO (10.06.) | 0:53 / 20 km | Rad | |
| SO (13.06.) | 5 x 300m / 6min (ges.) | + 3,5km langsames Joggen | |
| 4. | MO (14.06.) | 0:35 / 6 km | Joggen |
| DI (15.06.) | 0:49 / 10 km | DM -> Tierpark | |
| DO (17.06.) | 0:56 / 12 km | DM -> Wehr | |
| FR (18.06.) | 0:48 / 10 km | DM -> Tierpark | |
| 5. | MO (21.06.) | 0:30 / 6 km (incl. 2 x 500m / 2 x 2min) | Joggen |
| DI (22.06.) | 0:40 / 6 km (plus 2 x 5 Sprint's am Berg) | Ostpark | |
| MI (23.06.) | 0:24 / 5 km | Ostpark | |
| SA (26.06.) | 0:30 | Rad | |
| SO (27.06.) | 0:45 / 10 km | Stadtlauf (5km -> 20min, 7km -> 29min) |
| 6. | SO (04.07.) | 0:50 / 10 km (plus 10 km Rad) | Joggen |
| 7. | DO (08.07.) | 0:45 / 10 km | Joggen |
| 8. | FR (16.07.) | 1:00 / 12 km | Joggen |
| SA (17.07.) | 0:25 / 5,5 km | Joggen | |
| 9. | MI (21.07.) | 0:46 / 10 km | Joggen |
| 10. | DI (27.07.) | 0:33 / 7 km | Joggen |
| DO (29.07.) | 0:29 / 6,5 km | Firmenlauf (die Ersten < 20min !) |
| 11. | DI (03.08.) | 0:45 / 9 km | Joggen, Isar |
| MI (04.08.) | 1:05 / 12 km | Joggen, DM -> Wehr | |
| SA (07.08.) | 1:30h + 2,5 km / 12 min | Rad + Joggen | |
| SO (08.08.) | 1:30 / 17 km | Joggen, DM -> Bruecke | |
| 12. | DI (10.08.) | 0:50 / 10 km | Joggen, Isar |
| MI (11.08.) | 0:45 / 9 km | Joggen | |
| DO (12.08.) | 1:00 / 12 km | Joggen | |
| 13. | MI (18.08.) | 0:46 / 10 km | Joggen, Isar |
| DO (19.08.) | 1:00 / 10 km | Joggen | |
| FR (20.08.) | 0:55 / 10 km | Joggen | |
| SO (22.08.) | 1:50 / 22 km | Joggen (langer Lauf) | |
| 14. | DI (24.08.) | 0:50 / 9,5 km | Joggen, Isar |
| MI (25.08.) | 0:45 / 9 km | Joggen / Waden (re. Fuss)! | |
| FR (27.08.) | 0:43 / 9 km | Joggen | |
| SO (29.08.) | 2 x 4,5 km (20min/25min) | Joggen | |
| 15. | DI (31.08.) | 1:02 / 12 km | Joggen |
| 15. | MI (01.09.) | 0:50 / 9 km (incl. 0,5km -> 1:50; 0,75km -> 2:50)! | Joggen |
| DO (02.09.) | 0:42 / 9 km | Joggen | |
| FR (03.09.) | 0:43 / 9 km | Joggen | |
| SO (05.09.) | 1:25 / 16,5 km | Joggen (zu langsam!!!!!!!!!!!!) | |
| 16. | MO (06.09.) | 1:30 / ~ 20 km | Skaten |
| DO (09.09.) | 0:43 / 10 km | Joggen | |
| DO (10.09.) | 0:55 / 12 km | Joggen / Waden! | |
| 17. | MO (13.09.) | 1:00 / 11 km | Joggen |
| DO (16.09.) | 0:40 / 9 km | Joggen | |
| FR (17.09.) | 0:48 / 10 km | Joggen / Waden! | |
| SO (19.09.) | 2:09 / 25 km | DM -> Gruenw. Bruecke (langer Lauf) | |
| 18. | DI (21.09.) | 0:46 / 9,5 km | Joggen |
| MI (22.09.) | - | Schwimmen + Sauna | |
| DO (23.09.) | 0:46 / 9,5 km | Joggen | |
| SO (26.09.) | 1:53 / HM (21 km) | Tegernsee (Huegel, kalt) / (11km -> 1:03; 10km -> 0:50) / Knie! | |
| 19. | MI (29.09.) | 0:38 / 8,5 km | kl. Schritte / Regen |
| 19. | FR (01.10.) | 0:43 / 9 km | Joggen |
| SO (03.10.) | 1:20 / 16 km | DM -> Bruecke / neue Schuhe! |
| 20. | DI (05.10.) | 1:00 / 20 km | Rad / Knie! |
| MI (06.10.) | 0:54 / 10 km | langsames Joggen | |
| FR (08.10.) | 0:30 / 5 km | langsames Joggen | |
| SO (10.10.) | 3:39:09 / 42,195 km | MUC Marathon |
| 7 Uhr: Kaffee, Muesli, Magnesium, Eiweiss-Shake
8:05 Uhr: Losfahren, Wasser, Banane 9:15 Uhr: Aufwaermen, Wasser |
| 10:10 Uhr: [6x Gel, 3x Banane, ca. 3 l Wasser] (nach 10 km: 0:51 h, Halbmarathon (21 km): 1:47 h, nach 30 km: 2:33 h, nach 35 km: 3:00 h) |
| danach: Wasser, Kuchen |