| Monat | Tag | Zeit/Entfernung | Strecke |
| Feb./Maerz | - | Fitness-Studio (mind. 2 - 3 mal/Woche) |
| 01.04. - 28.07. | - | Triathlon - Vorbereitung (Plan: Sonja v. O.) | |
| Juli | 29.07. | 1:10:32 h | Triathlon (400m/20km/5km) |
| 02.08. - 16.08. | - | Surfen/Wellenreiten (DomRep -> Rippenprellung!) |
| August | SA (19.08.) | 0:45 / 10 km | Joggen, Isar, Deutsches Museum (DM) -> Tierpark |
| MO (21.08.) | 1h / 12 km | Isar, DM -> Wehr (Muskelkater!) | |
| SO (24.08.) | - / 12 km | Intervall (1/2/3/4/3/2/1min Pyramide) | |
| SO (27.08.) | 0:39 / 9 km | Intervall (1/1,5/2/1,5/1min Pyramide) | |
| DI (29.08.) | 0:58 / 12 km | BS/Suedsee | |
| DO (31.08.) | 0:30 / ~5,5 km | BS/locker Joggen |
| Sept. | 03.09. | 1:34:19 h | WF-Staffel-Triathlon (600m/30km/8km) --> 1. Platz ;-) |
| MI (06.09.) | 0:56 / ~ 12 km | Joggen / DM -> Wehr/Brunnen | |
| FR (08.09.) | 0:40 / ~ 5km | Intervall, 6 x 300m/100m, je < 70sec (30sec Pause) | |
| MO (11.09.) | 0:52 / 12 km | DM -> Wehr/Brunnen | |
| DO (14.09.) | 10 km / < 1:00 | Intervall (1/2/2/2/2:30/1min Pyramide) | |
| SA (16.09.) | 1:17:00h / 16km | DM -> Eisenbahn-Bruecke | |
| MO (18.09.) | - / 12 km | Intervall (1/2/3/4/3/2/1 min Pyramide) | |
| MI (20.09.) | 0:30 / 5 km | langsames Joggen | |
| SO (24.09.) | 1:39:06 / HM | Tegernsee (HOT! ...ca. 25 Grad) |