2018
15.07. TRI - Hamburg Nr.xyz Bilder (HH) 0:00h (Soll < 3:00h)

2 0 1 7
(nur) Radfahren (Gesamt: 3159 km)

2016
17.04. Marathon - Hamburg Nr.5480 Bilder (HH) nur HM! in 2:05h (Soll < 2:00h)

2015
(nur) Radfahren (Gesamt: ca. 2000 km)

2013/14 (HH)
(nur) Radfahren (Gesamt: ca. 2500 km)

2 0 1 2
24.06. Halb-Marathon - Hamburg 1484. Platz Bilder (HH) 1:53h (justforfun - nur 3 Wo. Vorbereitung!)
22.07. Rund um den Elm (68km) 184. Platz Bilder (BS) 2:04h (Schnitt: ~33km/h)
19.08. Cyclassics Hamburg (100km) 4584. Platz Bilder (HH) 2:57h/103km (Schnitt: 34,8km/h)

2 0 1 1
(nur) Radfahren (Gesamt: ca. 2400 km)

2 0 1 0
08.08. Triathlon Erlangen (1/2 Ironman) 325. Platz Bilder (erl) 5:20h (Soll: < 5:30h)
28.08. Triathlon Faak (Olympisch) 531. Platz Bilder (faak) 2:38h (Soll: < 2:40h)

2 0 0 9
28.06. Stadtlauf xxx. Platz 10km = 49min (Soll: ~ 45min)
05.07. Triathlon Tegernsee (Olympisch) 206. Platz Bilder 3:19h (sehr bergig ;-(((
29.08. Triathlon Faak (Olympisch) 519. Platz Bilder 2:48h (Soll: < 3:00h)
25.10. Halb-Marathon BS 180. Platz 1:49h (Soll: < 1:40h!!!)

2 0 0 8 # Laktat-Messungen (just-for-fun)

2 0 0 7
27.05. (Volks-) Triathlon (400m/20km/5km) = ~ 1:10h
24.06. Stadtlauf 96. Platz Bilder 10km = 44:30min
15.07. Triathlon (Olympisch) 516. Platz Bilder 3:09h (Soll: < 3:00h)
09.09. WF - Triathlon/Staffel 8km < 32min
23.09. Tegernsee-Lauf ~ 1:35h/HM
14.10. MUC Medien Marathon 2991. Platz 3:50h (Soll: < 3:30h)

2 0 0 6
11.05. Firmenlauf (20.000 Teilnehmer) 6,7km/28:43min
29.07. ELIXIA - Triathlon 43. Platz Bilder (400m/20km/5km) = 1:10:32
03.09. WF - Triathlon/Staffel 1. Platz Bilder (600m/30km/8km) = 1:34:19
24.09. Tegernsee-Lauf 91. Platz Bilder HM/1:39:06h

2 0 0 5
26.06. Stadtlauf 10km/43min
27.07. Firmenlauf (ca. 17000 Runner) Bilder 6,75km/~35min
06.08. Mini Triathlon (Elixia) gestrichen ;-(
04.09. Achensee (23 km) gestrichen ;-(
25.09. HM-Tegernsee Urkunde [ Platz: 211 ] 21,1km/1:43h
09.10. MUC Medien Marathon gestrichen ;-(

2 0 0 4
26.09.2004: HM-Tegernsee Urkunde (1:53h) [ Platz: 543 ] Vorbereitung (Aug./Sept.)
10.10.2004: MUC Medien Marathon Urkunde (3:39h)
(HM -> 1:47h)
Bilder Trainingsplan fuer 3:45h

2 0 0 3
12.10.2003: MUC Medien Marathon Urkunde (4:01h)
(HM -> 1:57h)
Bilder Vorbereitung


42 Tipp's fuer (D)einen Marathon


Stadtlauf MUC
2001
10km
50min
2002
10km
49min
2003
10km (Vorbereitung)
45min
2004
10km (Vorbereitung)
45min
2005
10km
43min
2007
10km
44:30min
2008
10km
49min
2009
10km
49min